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Melatonina y sueño: beneficios reales y peligros de la automedicación

Melatonina y sueño: beneficios reales y peligros de la automedicación

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El vídeo explica que la melatonina, una hormona natural que regula el ciclo sueño-vigilia, puede ayudar a conciliar el sueño en casos concretos como el jet lag o los cambios de horario, pero no es un somnífero ni debe usarse sin control médico. Su consumo sin supervisión puede generar efectos secundarios como somnolencia diurna, mareos o alteraciones digestivas, y su eficacia es limitada fuera de indicaciones específicas. Los especialistas recomiendan mejorar hábitos de sueño y consultar a un profesional antes de tomarla, especialmente si se prolonga su uso.